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Exercises

Set 1: 1 round
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
45 secondi
Transition
20 secondi

Set 2: 3 round
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
15 secondi
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 3 round
Floor Bridge
Floor Bridge
15 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 secondi
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
20 secondi
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 3 round
Double Crunches
Double Crunches
15 secondi
Russian Twists
Russian Twists
20 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 secondi
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
15 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
15 secondi


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