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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
20 secondi

Set 2: 1 round
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Corpse
Corpse
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Corpse
Corpse
10 secondi
Star Push-ups
Star Push-ups
30 secondi
Corpse
Corpse
10 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Corpse
Corpse
30 secondi
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Grab Ball
10 secondi
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Transition
5 secondi
Bridge on Ball
Bridge on Ball
45 secondi
Corpse
Corpse
30 secondi

Set 3: 1 round
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondi
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
45 secondi
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
45 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 secondi


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