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Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Superman Planks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondi

Set 2: 1 round
10 Crunches
10 Crunches
1 minuto
15 90-90 Crunches
15 90-90 Crunches
1 minuto
Rest
15 secondi
20 Frog Crunches
20 Frog Crunches
1 minuto
25 Bicycle Abs
25 Bicycle Abs
1 minuto

Set 3: 1 round
20 High Knees
20 High Knees
30 secondi
15 Knees to Elbows
15 Knees to Elbows
30 secondi
Rest
15 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
15 Prisoner Squats
15 Prisoner Squats
30 secondi


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