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Allenamento Intenso

Practice Makes Perfect!

Intenso   16 minuti

Rachelle Galan
 		    Aggiunto da Rachelle Galan
Practice Makes Perfect!

Exercises

Set 1: 1 round
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 secondi
Counter clockwise Neck Rolls
Counter clockwise Neck Rolls
10 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 secondi
Small Backwards Arm Circles
Small Backwards Arm Circles
10 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 secondi
Big Backwards Arm Circles
Big Backwards Arm Circles
10 secondi
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 2 round
Cobra
Cobra
10 secondi
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 2 round
Try tree pose with prayer hands.
Right Leg Tree Pose
20 secondi
Try tree pose with prayer hands.
Left Leg Tree Pose
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
20 secondi
In and Outs
In and Outs
20 secondi
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 1 round
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Squat Jacks
Squat Jacks
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 2 round
Floor Bridge
10 secondi
Full Bridge
10 secondi
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi

Set 7: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
20 secondi

Set 8: 1 round
Walking Lunges
Walking Lunges
20 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 9: 1 round
Step Ups
Step Ups
5 minuti

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