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Learn to be more flexible


Exercises

Set 1: 1 round
Left Reverse Crescent
Left Reverse Crescent
30 secondi
Right Reverse Crescent
Right Reverse Crescent
30 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 secondi
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 secondi
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
25 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
25 secondi
Windmills
Windmills
25 secondi
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
25 secondi
Plow Pose
Plow Pose
20 secondi

Set 2: 1 round
Y-T-A
Y-T-A
20 secondi
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
25 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 secondi
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 secondi
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 secondi
Rest
25 secondi

Set 3: 1 round
Bow Pose
Bow Pose
25 secondi
Locust
Locust
20 secondi
Pilates Scissors
Pilates Scissors
30 secondi
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
25 secondi
"O" Balance
"O" Balance
30 secondi
Wheel Pose
Wheel Pose
25 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi


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