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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Burpees
Burpees
30 secondi
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Arm Strech/ Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Pushup Knee Tucks
Pushup Knee Tucks
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Burpees
Burpees
45 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Stretch
45 secondi


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20 min 15 sec,


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Back   Pull Up Bar
Day 2: Chest + Back

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Intenso 53 min  
Chest   Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbells
Day 5: Legs + Shoulders + Abs

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Intenso 1 h 9 m  
Shoulders   Dumbbells, Barbells, Strength Machine

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