Allenamento Moderato

Sundays

Moderato Duration 12 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Tammy Dickinson

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Mummy Kicks

45 secondi

Straight Punches

Straight Punches

45 secondi

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Set 2: 2 round

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Set 3: 1 round

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 secondi

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