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Exercises

Set 1: 1 round
Cross Arms
45 secondi
Windmills
Windmills
45 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 secondi
Side Bends
Side Bends
45 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 secondi
Crunches
1 minuto
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 min 30 sec
Wacky Jacks
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Bicycle Abs
Bicycle Abs
45 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Gate Swings
Gate Swings
1 minuto
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuto


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