Allenamento Intenso

My Workout

Intenso Duration 59 minuti

Aggiunto da Rachal Learue

Exercises

Set 1: 1 round

Quad Stretches

15 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Left and Right Arm Cross Stretch

Left and Right Arm Cross Stretch

30 secondi

Jumping Jacks

1 minuto

Set 2: 2 round

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

45 secondi

90-90 Crunches

1 minuto

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Rest

10 secondi

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

45 secondi

Jump Rope

1 minuto

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 minuto

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 3: 2 round

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

45 secondi

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 minuto

Squat Pulses

1 minuto

Rest

10 secondi

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

1 minuto

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 minuto

Jumping Lunges

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 4: 2 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Plank

1 minuto

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Rest

10 secondi

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Step Ups

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 5: 2 round

Flutter Kicks

1 minuto

BOSU Squats

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

10 secondi

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

High Knees

1 minuto

Rest

10 secondi

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