Allenamento Moderato

Chrissy's Basic

Moderato Duration 37 minuti

Aggiunto da Chrissy Gc

Exercises

Set 1: 1 round

Right Lateral Leg Lifts

45 secondi

Left Lateral Leg Lifts

45 secondi

Right Leg Inner Thigh Cross Lift

45 secondi

Left Leg Inner Thigh Cross Lift

45 secondi

Right Hamstring Push Backs

45 secondi

Left hamstring Push Backs

45 secondi

Tippy Toes (toe's Pointed Forward)

45 secondi

Tippy Toes (toes Pointed Out To Side)

45 secondi

High Swing Kick Back Right Side

1 min 10 sec

High Swing Kick Back Left Side

1 min 10 sec

Squats

1 min 10 sec

Cross Over Kicks

1 min 10 sec

Torso Twist

1 min 30 sec

Sumo Obliques

1 min 30 sec

Elbow To Knee

1 min 30 sec

Rotating Toe Touches

1 minuto

Get The Dumbbells

5 secondi

Tricep Kickbacks

1 min 30 sec

Bend Over Row

1 minuto

Military Press

1 min 30 sec

Bicep Curls

1 min 30 sec

Shoulder Press

1 minuto

Put Down The Dumbbells And Get On Tour Hands And Knees

5 secondi

Right Glute Hip Raise

40 secondi

Left Glute Hip Raise

40 secondi

Cat Arch

40 secondi

Bird Dog Right

45 secondi

Bird Dog Left

45 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Right Side Elbow Plank

30 secondi

Left Side Elbow Plank

30 secondi

Childs Pose

30 secondi

Get Onto Your Back

5 secondi

Pelvic Tilt

30 secondi

Crunches

45 secondi

Right Oblique Crunches

45 secondi

Left Oblique Crunches

45 secondi

Right Side Leg Lifts

45 secondi

Left Side Leg Lifts

45 secondi

Right Side Knee Toe Knee Toe

45 secondi

Left Sides Knee Toe Knee Toe

45 secondi

Bridge

45 secondi

Elongated Stretch

20 secondi

Neck Rolls To The Right

15 secondi

Neck Rolls To Left

15 secondi

Neck Turns Left And Right

15 secondi

Shoulder Rolls

15 secondi

Right Over Head Stretch

15 secondi

Left Over Head Stretch

15 secondi

Chin To Chest

15 secondi

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