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Allenamento Moderato

Inner thigh

Moderato   14 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Chair

Sissel Mogensen
 		    Aggiunto da Sissel Mogensen
Inner thigh
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Butterfly
Butterfly
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 secondi
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 secondi
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Garland Pose
Garland Pose
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
30 secondi

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Lower Body   Chair
Ab Crusher

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Core   No Equipment
ABS

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Moderato 10 min  
Core   Exercise Mat

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