Allenamento Intenso Gratuito

Tabata #2

Intenso Duration 4 minuti 30 secondi

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Barbell

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Reverse Lunges (Barbell)

Reverse Lunges (Barbell)

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 1 round

Good Mornings

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 1 round

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 4: 1 round

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 5: 1 round

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

20 secondi

Rest

1 minuto

Set 6: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 7: 1 round

Barbell Deadlift (Romanian)

Barbell Deadlift (Romanian)

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 8: 1 round

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Push-Ups

20 secondi

Rest

10 secondi

Appare in

interval timers

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