Allenamento Moderato

Tone Up

Moderato Duration 55 minuti

Aggiunto da Shaun White

Exercises

Set 1: 1 round

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 secondi

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 secondi

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 secondi

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 secondi

Set 2: 3 round

Squats

30 secondi

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

30 secondi

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

30 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 secondi

Squat Pulses

30 secondi

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 minuto

Traveling Ice Skaters

Traveling Ice Skaters

1 minuto

Tippy Toes

30 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 secondi

Set 3: 3 round

Push-Ups

30 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Jumping Jacks

45 secondi

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondi

Jumping Jacks

45 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondi

Side Shuffles

45 secondi

Set 4: 3 round

Crunches

30 secondi

Side Shuffles

45 secondi

Lying Supermans

Lying Supermans

30 secondi

In and Outs

30 secondi

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 secondi

Bicycle Abs

30 secondi

Set 5: 1 round

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

3 minuti

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 secondi

Quad Stretches

30 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondi

Corpse

2 minuti

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57 min

Lower Body

Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Wall, Exercise Mat, Chair

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