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Exercises

Set 1: 1 round
Pull-ups Max Effort
Pull-ups Max Effort
2 minuti
Rest
Rest
3 minuti
Sit-Ups Max Effort
Sit-Ups Max Effort
3 minuti
Rest
Rest
3 minuti
Push-Ups Max Effort
Push-Ups Max Effort
3 minuti

Set 2: 4 round
Deadlifts 3
Deadlifts 3
10 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 5 round
Up Hill Sprint
30 secondi
Max Effort Hand Stand Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Stair Master
15 minuti


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