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Exercises

Set 1: 1 round
Leg Stretches
20 secondi
Arm Stretches
20 secondi
Lunge And Back Leg Stretch
40 secondi
Side Stretch
20 secondi

Set 2: 3 round
Squats
Squats
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 3 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 secondi
Lay On Back Stretch
Lay On Back Stretch
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto


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