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Exercises

Set 1: 3 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi
Floor Wipers- 20lb weight
Floor Wipers- 20lb weight
30 secondi
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto


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3 minuti, Moderato
Every Day
8 min 45 sec, Moderato


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