CoreBooster

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Aggiunto da Fabian Saro

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Tabata oriented core-boosting workout. Use the # of the squats for progress purposes (use this squat type, for muscle activation).

Exercises

Set 1: 2 round

Elbow Plank

20 secondi

Rest

10 secondi

Wall-Faced Squats with Raised Arms

20 secondi

Rest

10 secondi

Mini Scorpion Elbow Plank

20 secondi

Rest

10 secondi

Wall-Faced Squats with Raised Arms

20 secondi

Rest

10 secondi

Mountain Climbers

20 secondi

Rest

10 secondi

Wall-Faced Squats with Raised Arms

20 secondi

Rest

10 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

20 secondi

Rest

10 secondi

Wall-Faced Squats with Raised Arms

20 secondi

Rest

10 secondi

Plank Bird Dog

20 secondi

Rest

10 secondi

Wall-Faced Squats with Raised Arms

20 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Cat Cow

30 secondi

Alternating Fire Hydrants

30 secondi

Downward Facing Dog

30 secondi

Sphinx Pose

30 secondi

Upward Facing Dog

30 secondi

Lying Torso Twist

1 minuto

Floor Bridge

30 secondi

Basic Move

45 secondi

Dead Bug Holds

1 minuto

Allenamenti correlati

Core Crushing Tabata

32 minuti, Moderato

Core Challenge 2.0

31 min 18 sec, Moderato

Core 2

15 min 33 sec, Moderato

Core, Glutes, Quads

18 minuti, Moderato

Core Circuit 3

24 min 45 sec, Intenso

CoreHIIT

18 minuti, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.