CoreBooster

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Aggiunto da Fabian Saro

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Tabata oriented core-boosting workout. Use the # of the squats for progress purposes (use this squat type, for muscle activation).

Exercises

Set 1: 2 round

Elbow Plank

20 secondi

Rest

10 secondi

Wall-Faced Squats with Raised Arms

20 secondi

Rest

10 secondi

Mini Scorpion Elbow Plank

20 secondi

Rest

10 secondi

Wall-Faced Squats with Raised Arms

20 secondi

Rest

10 secondi

Mountain Climbers

20 secondi

Rest

10 secondi

Wall-Faced Squats with Raised Arms

20 secondi

Rest

10 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

20 secondi

Rest

10 secondi

Wall-Faced Squats with Raised Arms

20 secondi

Rest

10 secondi

Plank Bird Dog

20 secondi

Rest

10 secondi

Wall-Faced Squats with Raised Arms

20 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Cat Cow

30 secondi

Alternating Fire Hydrants

30 secondi

Downward Facing Dog

30 secondi

Sphinx Pose

30 secondi

Upward Facing Dog

30 secondi

Lying Torso Twist

1 minuto

Floor Bridge

30 secondi

Basic Move

45 secondi

Dead Bug Holds

1 minuto

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