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Exercises

Set 1: 2 round
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Heel Taps
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Diagnol Crunch
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Weighted Crunch
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 2 round
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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