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Exercises

Set 1: 1 round
Knee To Chest Stretch Right Leg
20 secondi
Knee To Chest Left Leg
20 secondi
Pelvic Tilts
45 secondi
Slow Bicycle
45 secondi
Mini Crunches
45 secondi
Bridges
45 secondi
Planks
20 secondi
Stretch
20 secondi
Elastic Band Shovel Left
45 secondi
Elastic Band Shovel Right
45 secondi
Elastic Band Chop Left
45 secondi
Elastic Band Chop Right
45 secondi
Elastic Band 4 Directions Left Leg
2 minuti
Elastic Band 4 Directions Right Leg
2 minuti
Mini Wall Squats
1 minuto
Paper Plate Lunges Side And Back Left Leg
1 minuto
Paper Plate Lunges Side And Back Right Leg
1 minuto


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Stretch
10 minuti, Moderato


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