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Exercises

Set 1: 1 round
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 secondi
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 secondi
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 secondi
Child's Pose
Child's Pose
15 secondi
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
15 secondi
Rotating Lunges
Rotating Lunges
30 secondi
Pulse Ups
Pulse Ups
35 secondi
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 secondi


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Stretch For Flexibility
16 minuti, Moderato


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Principiante 10 min  
Core   Exercise Mat
Low-Impact Mat Mix

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Moderato 12 min  
Lower Body   Exercise Mat

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