Allenamento Intenso

Gladiator Training

Intenso Duration 54 minuti

Aggiunto da Mariano Tuan

Descrizione

Eeat clean - Train dirty

Exercises

Set 1: 3 round

Jumping Jacks

45 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondi

Set 2: 1 round

Rest

10 secondi

Set 3: 1 round

High Knees

45 secondi

Star Jumps

45 secondi

Rest

10 secondi

High Knees

45 secondi

Burpees

45 secondi

Rest

10 secondi

Squat Jumps

45 secondi

Star Jumps

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Push-Ups

45 secondi

Rest

10 secondi

Push-Ups

45 secondi

Rest

10 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 secondi

Rest

10 secondi

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 secondi

Rest

45 secondi

Star Push-ups

45 secondi

Rest

45 secondi

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 secondi

Rest

10 secondi

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 secondi

Push-Ups

45 secondi

Rest

30 secondi

Squat Jumps

35 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

35 secondi

Plank Bird Dog

45 secondi

Plank

1 minuto

Set 5: 1 round

Rest

30 secondi

Set 6: 1 round

Squats

30 secondi

Lunge Jump

1 minuto

Leg Raises

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Jumping Jacks

2 minuti

Rest

30 secondi

Wall Sit

1 minuto

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 min 30 sec

Leg Raises

1 minuto

Squat Jacks

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 7: 1 round

Sit-Ups

50 secondi

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 minuto

Rest

30 secondi

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

V-Sit Crunches

30 secondi

Frog Crunches

45 secondi

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 secondi

Rest

30 secondi

90-90 Crunches

45 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Lotus Crunches

30 secondi

Rest

1 minuto

Full Scorpion

1 minuto

Thread the Needles

Thread the Needles

1 minuto

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

35 secondi

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

35 secondi

Set 8: 1 round

Cobra

45 secondi

Child's Pose

40 secondi

Sphinx Pose

40 secondi

Cat Cow

45 secondi

Lying Supermans

Lying Supermans

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 9: 1 round

Star Jumps

30 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Froggy Jumps

30 secondi

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