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Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Bench Press
Bench Press
2 minuti
Dumbbell Fly
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
2 minuti
Dumbbell Fly
2 minuti

Set 4: 1 round
Rest
Rest
3 minuti
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 minuto
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minuto

Set 5: 1 round
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Dumbbell Fly
1 minuto

Set 6: 1 round
Rest
Rest
3 minuti
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Biceps Stretches
1 minuto


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