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Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 minuto
IT Band Stretch
IT Band Stretch
1 minuto
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto

Set 2: 4 round
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Leg Sways
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Leg Mills
1 minuto
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Legs Up Position
Legs Up Position
1 minuto
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Star Push-ups
Star Push-ups
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 minuto
Pushup Knee Tucks
Pushup Knee Tucks
1 minuto

Set 4: 1 round
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Seated Rotation for Abs
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuto
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minuto


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