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Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
15 secondi
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
40 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Transition
15 secondi
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 secondi
Transition
10 secondi
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 secondi
Right Low Lunge
Right Low Lunge
30 secondi
Left Twisting High Lunge
Left Twisting High Lunge
30 secondi
Right Twisting High Lunge
Right Twisting High Lunge
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi


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11 Abs
14 minuti, Principiante


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