Scarica sull'App Store
Descrizione

toned arms and sexy abs


Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Set 2: 2 round
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 2 round
Inchworms
Inchworms
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Inchworms
Inchworms
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 2 round
Tricep Dips
Tricep Dips
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto


Allenamenti correlati

Quick Workout
6 minuti, Intenso
My Workouts
6 min 25 sec,
My Workout
32 min 30 sec, Moderato
Good Workout
5 min 30 sec, Principiante
My Workout 2
8 min 50 sec, Moderato
Workout
19 min 26 sec, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Full Body Workout

Full Body Workout

Intenso 34 min  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Moderato 15 min  
Core   Exercise Mat
workout L

workout L

Intenso 21 min  
Sprint Power....

Sprint Power....

Intenso 42 min  
Family Fun Workout

Family Fun Workout

Moderato 12 min  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Moderato 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step

Categorie di allenamento