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Exercises

Set 1: 1 round
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Break
Break
20 secondi
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 secondi
Break
Break
20 secondi
Ball Sways
1 min 15 sec
Break
Break
20 secondi
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto
Break
Break
20 secondi
Plank on Ball
Plank on Ball
45 secondi
Break
Break
20 secondi
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minuto
Break
Break
20 secondi
Ball Wheel
Ball Wheel
1 minuto
Break
Break
20 secondi
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 min 30 sec
Break
Break
20 secondi
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 minuto
Break
Break
20 secondi
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Break
Break
20 secondi
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 minuto
Break
Break
20 secondi
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 minuto
Break
Break
20 secondi
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Break
Break
20 secondi
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
1 min 15 sec
Break
Break
20 secondi
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Break
Break
20 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 min 30 sec
Break
Break
20 secondi
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 min 30 sec
Break
Break
20 secondi
Exercise Ball Foot to Hand Pass
Exercise Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Break
Break
20 secondi
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 minuto
Break
Break
20 secondi
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Break
Break
20 secondi
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 minuto
Break
Break
20 secondi
Ball Crunch Legs Elevated
1 min 15 sec
Break
Break
20 secondi
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 min 15 sec
Break
Break
20 secondi
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
1 minuto


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