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Exercises

Set 1: 4 round
Wide Grip Pull Down
45 secondi
Rest
45 secondi
Seated Shouler Width Reverse Grip Pull Dowms
45 secondi
Rest
45 secondi

Set 2: 4 round
One Arm Dumbbell Bent Over Rows
One Arm Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Resr
45 secondi

Set 3: 4 round
Seated And Bent Over Dunbbell Preacher Curls
1 minuto
Rest
30 secondi

Set 4: 4 round
Close Grip Cable Row
1 minuto
Rest
15 secondi

Set 5: 4 round
Seated Inclined Bicep Curls
Seated Inclined Bicep Curls
45 secondi
Rest
20 secondi

Set 6: 4 round
Barbell Bicep Curls
45 secondi
Rest
20 secondi


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