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Exercises

Set 1: 1 round
Run
Run
5 minuti
Sprint!
Sprint!
30 secondi
Power Walk
Power Walk
59 secondi
Sprint!
Sprint!
30 secondi
Run
Run
2 minuti
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Deadlifts
Deadlifts
1 minuto
Squat Side Kicks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Push-Ups with Leg Lifts
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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