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Exercises

Set 1: 3 round
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondi
Plank on BOSU
Plank on BOSU
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
BOSU Side Plank
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto


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42 min 15 sec, Intenso
Biceps & Back (Strong Arms)
42 min 15 sec, Intenso


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