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Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
In and Outs
In and Outs
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondi
Boat Pose
Boat Pose
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto


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Side To Side
22 min 30 sec, Moderato
Core Workout
9 min 10 sec, Intenso


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