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Exercises

Set 1: 1 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
35 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
35 secondi
Skips in Place
Skips in Place
40 secondi

Set 2: 2 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 secondi
Overhead Press
Overhead Press
45 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
40 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Butt Lifts
1 minuto

Set 3: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
35 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 secondi


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15 min 20 sec, Moderato


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