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Allenamento per Principianti

Stretch A

Principiante   30 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Exercise Mat

Gabi Wolosik
 		    Aggiunto da Gabi Wolosik
Stretch A
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe

Exercises

Set 1: 2 round
Double Leg Stretch
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1 minuto
Transition
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10 secondi
Left Legged Pigeon
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3 minuti
Transition
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Right Legged Pigeon
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3 minuti
Transition
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10 secondi
Forearm Stretch
Forearm Stretch
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Pretzel Stretches
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1 min 30 sec
Transition
Transition
10 secondi
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 min 30 sec
Transition
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Ankle Eversion
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Beginners Running: zone 2 (g, T, r)

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Principiante 33 min  
Lower Body  

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