Allenamento Intenso

Week 1

Intenso Duration 24 minuti

Aggiunto da Monica Andersen

Exercises

Set 1: 1 round

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Military March

30 secondi

Deadlift Squat

30 secondi

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

30 secondi

Squats With Knee Grabs

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Set 2: 2 round

Push-Ups

30 secondi

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

30 secondi

Static Lunge With Tricep Kickbck

30 secondi

Set 3: 2 round

Ice Skaters

30 secondi

Quick Feet

30 secondi

Set 4: 1 round

Plank

30 secondi

90-90 Crunches

30 secondi

Set 5: 2 round

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondi

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

30 secondi

Forward Bend

30 secondi

Set 6: 2 round

Butt Kickers

30 secondi

Power Punches

30 secondi

Set 7: 1 round

Left Side Plank

Left Side Plank

40 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

40 secondi

Set 8: 2 round

Static Squt With Side Shoulder Raise

30 secondi

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

30 secondi

Lunge With Bicep Curl

30 secondi

Set 9: 2 round

Skip Rope

30 secondi

Side Hop and Clap

Side Hop and Clap

30 secondi

Set 10: 1 round

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

40 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 secondi

Set 11: 1 round

Stretch

2 minuti

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