Allenamento Intenso

Week 3

Intenso Duration 24 minuti

Aggiunto da Monica Andersen

Exercises

Set 1: 2 round

Squat With Weight

30 secondi

Warmup

30 secondi

Lunge With Rotation

30 secondi

Set 2: 2 round

Bear Crawls

30 secondi

Static Squat With Row

30 secondi

Duck Walk

30 secondi

Set 3: 2 round

Squat Jacks

30 secondi

Torso Twists

30 secondi

Set 4: 1 round

Twisting Plank

1 minuto

Set 5: 2 round

Stabilizer

30 secondi

Single Leg Touchdowns With Bicep Curl

30 secondi

Rock 'n' Roll Squat With Reverse Crunch

30 secondi

Set 6: 2 round

Squat Jumps

30 secondi

Run Stance

30 secondi

Set 7: 1 round

Toe Touches

40 secondi

Weighted Toe Touches

40 secondi

Set 8: 2 round

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

30 secondi

Reverse Table Top

Reverse Table Top

30 secondi

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 secondi

Set 9: 2 round

Jumping Lunges

30 secondi

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 secondi

Set 10: 1 round

Ab Hold

40 secondi

Pike Crunch

40 secondi

Set 11: 1 round

Stretch

2 minuti

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