Allenamento Intenso

Total Workout

Intenso Duration 1 h 15 m

Aggiunto da Jerome Gist

Descrizione

Fitness blender

Exercises

Set 1: 1 round

Arm Circles

40 secondi

Boxer Shuffle

40 secondi

Toe Touch Kicks

40 secondi

Lateral Step Shuffle

40 secondi

Torso Twists

40 secondi

Squats

40 secondi

Slow Burpees

40 secondi

Butt Kickers

40 secondi

Set 2: 4 round

Squat Jack Burpees

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 4 round

Double Down Push Ups

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 4: 4 round

Heel Tap Seesaws

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 5: 4 round

Squat Kicks

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 6: 4 round

Wide Burpees + Double Down Butt Kickers

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 7: 4 round

2 Knee Tucks + 2 Plank Jacks

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 8: 4 round

Split Jumps

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 9: 4 round

3 Calf Raises + Jump Squats

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 10: 4 round

Switchfoot Climbers

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 11: 4 round

Squat Pulse Burpees

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 12: 1 round

Water Break

2 minuti

Set 13: 6 round

Squats Dumbells + Chest Presses

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

Set 14: 6 round

Deadlifts + Reverse Flys

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

Set 15: 6 round

Alt Lunges + Overhead Press

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

Set 16: 6 round

Dumbbell Curls + Pullovers

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

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