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Allenamento Intenso

Circut Training

Intenso   17 minuti

Sean Shields
 		    Aggiunto da Sean Shields
Circut Training

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
45 secondi
Crunches
Crunches
45 secondi
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
45 secondi
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
45 secondi
Jump Kicks
Jump Kicks
45 secondi
Quick Feet
Quick Feet
20 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
5 secondi
Quick Feet
Quick Feet
20 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
5 secondi
Quick Feet
Quick Feet
35 secondi
Rest
45 secondi

Set 4: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Jump Rope
Jump Rope
2 minuti
Pull-ups
Pull-ups
45 secondi
V-Ups
V-Ups
45 secondi
Boat Pose
Boat Pose
30 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi

Set 5: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
1 minuto

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