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Allenamento Intenso

Circuit - 2a+b

Intenso   16 minuti

Aree target: Legs

Circuit - 2a+b
Tag
Allenamenti per le Gambe
Descrizione

Tue, Thu, Sat

Exercises

Set 1: 1 round
Seated Groin Stretch
Seated Groin Stretch
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Shoulder Circles
Shoulder Circles
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
45 secondi
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
45 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 secondi

Set 2: 1 round
Bent Leg Calf Raises
Bent Leg Calf Raises
1 minuto

Set 3: 1 round
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Reverse Curl
Reverse Curl
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Dumbbell Wrist Twists
Dumbbell Wrist Twists
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Dumbbell Wrist Roller
Dumbbell Wrist Roller
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi

Set 4: 1 round
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuto
Donkey Calf Raise
Donkey Calf Raise
1 minuto

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