Allenamento Intenso

Cardio/trouble Spots

Intenso Duration 42 minuti

Aggiunto da Kristen Saari

Exercises

Set 1: 1 round

March in Place

30 secondi

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 secondi

Jog

1 minuto

Sprint!

30 secondi

Rest

15 secondi

Run

1 minuto

Jog Backwards

30 secondi

Rest

15 secondi

Sprint!

30 secondi

Jog

1 minuto

Rest

15 secondi

Pogo Hops

1 minuto

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

Rest

15 secondi

Sprint!

30 secondi

Set 2: 1 round

Jog

1 minuto

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

45 secondi

Rest

15 secondi

Jump Rope with Ali Shuffle

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 1 round

Frankenstein Skips

Frankenstein Skips

1 minuto

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 secondi

Rest

15 secondi

Butt Kickers

1 minuto

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 1 round

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 secondi

Rest

15 secondi

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 5: 1 round

Cross Jacks

1 minuto

Overhead Press

45 secondi

Rest

15 secondi

High Knees

1 minuto

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 6: 1 round

Jog

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondi

Rest

15 secondi

Jumping Jacks

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 7: 2 round

Plank

20 secondi

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 secondi

Rest

10 secondi

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuto

Leg Lifts

30 secondi

Rest

10 secondi

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

Frog Crunches

1 minuto

Set 8: 1 round

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

3 minuti

Allenamenti correlati

16 min 20 sec, Intenso

15 minuti, Moderato

15 min 30 sec, Moderato

17 min 15 sec, Moderato

29 min 55 sec, Principiante

42 min 30 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Stretch It Out!

Intenso

11 min

Nice Buns Hun

Intenso

19 min

Glutes

Exercise Mat

STRETCH (hip flexors)

Moderato

8 min

Cardio Core

Intenso

41 min

Cardio Plus Toning Quickie

Intenso

20 min

Circuit Run Mix

Intenso

31 min

Legs

Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero