Allenamento Intenso

Circuit Run Mix

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Aggiunto da Kristen Saari

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Jog

1 minuto

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 secondi

Set 2: 1 round

Sprint!

30 secondi

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

45 secondi

Right Knee Left Side Kick

1 minuto

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 minuto

Left Knee Right Side Kick

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Run

1 minuto

Stability Ball Chest Fly

1 minuto

Front Kicks

1 minuto

Alternating Dumbbell Front Raises To Lateral Raise

1 minuto

Jog

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Set 3: 2 round

Jog

1 minuto

Sprint!

30 secondi

Set 4: 1 round

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 secondi

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

30 secondi

Butt Kickers

30 secondi

90-90 Crunches

1 minuto

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Set 5: 1 round

Run

1 minuto

Jog

1 minuto

Set 6: 1 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Jab Cross Left Side Kick

1 minuto

Squats With Lateral Leg Lifts

1 minuto

Jab Cross Right Side Kick

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 secondi

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 secondi

Set 7: 1 round

Jog

1 minuto

Run

1 minuto

Set 8: 1 round

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minuti

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