Allenamento Intenso

Boot Camp: Arms

Intenso Duration 1 h 2 m

Aggiunto da Bonita M

Descrizione

Cathe f workout

Exercises

Set 1: 1 round

Cardio Warm Up

8 minuti

Set 2: 1 round

Shuffle 4 , Jump 2

1 min 30 sec

Jog

15 secondi

Run Around Step-jump Push On Step 2

1 min 30 sec

Jog

15 secondi

Lateral Hops Using 4 Markers

1 min 30 sec

Jog

15 secondi

Fast Feet Shuffle Using Step

1 min 30 sec

Jog

15 secondi

Rest- Get Weights For Markers

15 secondi

Lateral Hops Using Markers

1 min 30 sec

Rest

15 secondi

Suicides

1 min 30 sec

Jog

15 secondi

Rest

15 secondi

4 High Bounding Knees, Turn

1 min 30 sec

Jog

15 secondi

Rest

15 secondi

Forward And Back Bunny Hops Over Band

1 min 30 sec

Jog

15 secondi

Rest

15 secondi

Butt Kicks Over Step

1 minuto

Jog

15 secondi

Rest

15 secondi

Zig Zag Hops

1 min 30 sec

Jog

15 secondi

Rest

15 secondi

Run Wide/ Drop For 4 Pushups

1 min 30 sec

Jog To Lower Heart Rate

1 minuto

Set 3: 1 round

Dips On High Step

1 minuto

DB Seated Overhead Tricep Extension Pyramids

2 minuti

Rest

30 secondi

Bicep Standing Hammer Curl With Twist: Pyramid Up

2 minuti

Rest

30 secondi

Bicep DB Standing Traditional Bicep Curl: Pyramid Up

2 minuti

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Lying Tricep Barbell Extensions

1 minuto

DB Lying Tricep Extensions

1 minuto

Rest

30 secondi

Barbell Crazy 8's

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

DB Reverse Curls 2 Sets Of 12

2 minuti

Set 5: 1 round

Tricep Dips: Feet On Ball, Hands On Step

1 minuto

Tricep Pushups

1 minuto

Rest

30 secondi

Bicep Incline Hammer Curls

1 minuto

Double Arm Seated Hammer Curl On Stability Ball 2 Sets Of 12

2 minuti

Rest

30 secondi

Set 6: 1 round

Tricep Heavy Band Single Arm Press Down

2 minuti

Tricep Kick Backs With Heavy Band

1 minuto

Rest

30 secondi

Hanging Concentration Curls With Arm On High Step

2 minuti

Wrist DB Curls-2 Sets Of 10

2 minuti

Rest

30 secondi

Set 7: 1 round

Stretch

4 minuti

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Barbells

Dance To The Music

Intenso

3 h 25 m

Warmup

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