Allenamento per Principianti

Cardioh!

Principiante Duration 29 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Dumbbell, Stability Ball

Aggiunto da Lisa El

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

Butt Kickers

30 secondi

Torso Twists

35 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

40 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

40 secondi

Squat Pulses

40 secondi

Left Jabs

35 secondi

Right Jabs

35 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondi

Rapid Punches

45 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 secondi

Burpees

40 secondi

1 minuto

35 secondi

Squat Pulses

35 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 secondi

March in Place

1 minuto

Set 2: 2 round

15 ripetizioni

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

25 secondi

Set 3: 1 round

25 secondi

Set 4: 2 round

15 ripetizioni

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuto

1 minuto

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