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Exercises

Set 1: 5 round
5 Shoulder Press
1 minuto

Set 2: 1 round
Run 400 Meters
2 minuti
20 Wall Ball Shots
1 minuto
10 Towel Pull Ups
1 minuto
400 Meter Row
2 minuti
20 Slam Balla
1 minuto
10 Towel Pull Ups
1 minuto

Set 3: 3 round
Plank
1 minuto
Right Plank
20 secondi
Left Plank
20 secondi
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Run
10 minuti


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Full
18 minuti, Moderato


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