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Exercises

Set 1: 1 round
Arm Crosses
30 secondi
Backward Windmill
30 secondi
Double Unders
Double Unders
30 secondi
High Kicks
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Knee Circles
30 secondi

Set 2: 2 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
47 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
47 secondi
Breather
5 secondi

Set 3: 2 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
33 secondi
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
33 secondi
Breather
5 secondi

Set 4: 1 round
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
33 secondi

Set 5: 2 round
One Handed Squat With Overhead Press
One Handed Squat With Overhead Press
50 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
50 secondi
Breather
5 secondi

Set 6: 1 round
Weighted Punches
33 secondi
Weighted Butt Kicks
33 secondi
Weighted Punches
33 secondi
Weighted Jumping Jacks
33 secondi

Set 7: 1 round
Breather
8 secondi
Situps
1 min 3 sec

Set 8: 2 round
Traveling Pushups
46 secondi
Plank Row Raises
46 secondi
Breather
5 secondi

Set 9: 2 round
Jump Squats
33 secondi
Pogo Hops
Pogo Hops
33 secondi
Breather
5 secondi

Set 10: 1 round
Left Side Plank
Left Side Plank
33 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
33 secondi

Set 11: 1 round
Breather
10 secondi

Set 12: 1 round
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
15 secondi
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 secondi
Arm Stretch
15 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondi


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