Allenamento Intenso

Ripped 1

Intenso Duration 25 minuti

Aree target: Legs, Shoulders

Attrezzatura: Kettlebells

Aggiunto da Stacey Hay

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

March in Place

30 secondi

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 secondi

Weighted Head Circles

30 secondi

Squat Knee Hamstring Stretch

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Set 2: 2 round

Push-Ups

33 secondi

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

33 secondi

Lunge Tricep Extension

33 secondi

Set 3: 2 round

Quick Feet

33 secondi

Ice Skaters

33 secondi

Set 4: 1 round

Plank

33 secondi

Banana

33 secondi

Set 5: 2 round

Stiff Dead Lift With Pull Up

40 secondi

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

31 secondi

Weight Behind Neck, Straight Bends

31 secondi

Set 6: 2 round

Running Man

32 secondi

Straight Punches

Straight Punches

32 secondi

Set 7: 2 round

Side Plank Raises

32 secondi

Set 8: 2 round

Chair Pose Chest Fly

33 secondi

Side Step Lunge With Arm Raises

33 secondi

Lunge Bicep Curls

33 secondi

Set 9: 2 round

Butt Kickers

34 secondi

One Foot Jump Ups

34 secondi

Set 10: 1 round

Crunches

34 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

34 secondi

Set 11: 1 round

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

25 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondi

Arms Behind Back

15 secondi

P90 Hammy Stretch

15 secondi

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 secondi

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 secondi

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