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Exercises

Set 1: 1 round
ARm Crossovers
30 secondi
Backward Windmills
30 secondi
Jumping Jacks
30 secondi
Toe Touches
30 secondi
Neck Circles
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi

Set 2: 2 round
Walkout Pushups
47 secondi
Squat Rows
45 secondi

Set 3: 2 round
High Knees
33 secondi
Plank In Outs
33 secondi
Breather
5 secondi

Set 4: 2 round
Leg Raises
34 secondi

Set 5: 2 round
Lunge Rows
48 secondi
Pendulum Lunge Hammer Curls
45 secondi

Set 6: 2 round
Opposite Arm Twists
33 secondi
Skaters
33 secondi
Breather
5 secondi

Set 7: 1 round
Obliques
35 secondi
Double Crunched
35 secondi

Set 8: 2 round
Military Press With Extended Leg
47 secondi
Chair Quat V Raises
47 secondi

Set 9: 2 round
Plank Laterals
33 secondi
Jump Rope
33 secondi
Breather
5 secondi

Set 10: 1 round
Plank Twists
1 minuto

Set 11: 1 round
Rest
15 secondi
Right Leg
15 secondi
Middle
15 secondi
Left Leg
15 secondi
Behind The Back
15 secondi
ARm Cross Over
15 secondi
Arm Crossover
15 secondi
Left Leg
15 secondi
Right Leg
15 secondi


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