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Allenamento Intenso

Triceps

Intenso   34 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Giovanni Ramirez
 		    Aggiunto da Giovanni Ramirez
Triceps
Tag
Allenamenti per le Braccia

Exercises

Set 1: 1 round
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minuto
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
1 minuto

Set 2: 8 round
Tricep Dips 15-8(rest 30's In Between)
Tricep Dips 15-8(rest 30's In Between)
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 8 round
Dolphin Push-ups (5 Sets Of 8)
Dolphin Push-ups (5 Sets Of 8)
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Diamond Push Ups (10 Sets Of 3)
Diamond Push Ups (10 Sets Of 3)
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Transition
10 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 2 round
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minuto
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 minuto

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Core   Exercise Mat
Lower Ab Massacre

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Intenso 8 min  
Core   No Equipment

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