Back On Blast

Intenso Duration 41 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Dumbbells, Pull Up Bar, Stability Ball

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Enjoy this big boy back workout by Muscle pharm.

Exercises

Set 1: 4 round

Weighted Pull-ups

30 secondi

Rest

20 secondi

Seated Rows

40 secondi

Rest

1 min 15 sec

Set 2: 4 round

T-bar Rows

30 secondi

Rest

20 secondi

V-bar Pulldowns

40 secondi

Rest

1 min 15 sec

Set 3: 3 round

Wide Grip Pull Downs

40 secondi

Rest

15 secondi

One-Armed Row - Left

20 secondi

Rest

10 secondi

One Armed Row - Right

20 secondi

Rest

1 min 15 sec

Set 4: 3 round

Pullovers on Ball

45 secondi

Rest

25 secondi

One-Armed Row - Left

30 secondi

Rest

10 secondi

One Armed Row - Right

30 secondi

Rest

1 minuto

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