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Allenamento Moderato

SuperAbs

Moderato   22 minuti

Aree target: Core

Pepito Sbazzeguti
 		    Aggiunto da Pepito Sbazzeguti
SuperAbs
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

The name says it all

Exercises

Set 1: 1 round
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuto
Transition
10 secondi

Set 2: 2 round
Ab Curls
Ab Curls
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Lotus Crunches
Lotus Crunches
45 secondi
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
45 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 2 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Gate Openers
Gate Openers
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 1 round
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto

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