Allenamento Intenso

Functional Strength

Intenso Duration 39 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Kettlebells, Pull Up Bar, Barbells

Aggiunto da Richard Oxford

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Not just muscle group training, but focused to build practical strength.

Exercises

Set 1: 1 round

Warm Up

5 secondi

Jumping Jacks

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 secondi

Body Circles

30 secondi

Quad Stretches

30 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 4 round

Push-Ups

30 secondi

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

30 secondi

Chin Ups

30 secondi

Pull-ups

30 secondi

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

30 secondi

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 secondi

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 secondi

Barbell Bent-Over Rows

30 secondi

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 secondi

Rest

2 minuti

Set 3: 1 round

Cool Down And Stretch

5 minuti

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Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

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