Allenamento Moderato

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Moderato Duration 10 minuti

Aree target: Back, Glutes, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Stef Fi

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Inchworms

45 secondi

Lying Left Leg Back Circles

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30 secondi

Lying Left Leg Circles

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30 secondi

Lying Right Leg Circles

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Lying Right Leg Back Circles

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30 secondi

Lying Torso Twist

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1 minuto

Lying Leg Figure Eights

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Full Plank with Leg Lifts

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1 minuto

Kneeling Push-Ups

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1 minuto

Seated Sidebend

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30 secondi

Seated Spiral Stretches

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30 secondi

Set 2: 1 round

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 secondi

Dumbbell V-Raises

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30 secondi

Walking Dumbbell Lunges

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30 secondi

One Armed Row - Right

30 secondi

One-Armed Row - Left

30 secondi

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